3日間ファスティングのその後
3日間ファスティングを終えての記録。
終了後1日目 51.1kg
朝からお通じあり。
とはいえ、そんなにスッキリはしなかった。
不正出血もあった。
デトックス効果とか好転反応とかなのか、単純に体調不良なのか、判断しかねる。
夜にもお通じがあり、最終的に下した。
見たことのない黒さと生臭さ。
これがいわゆる宿便というものなのだろうか。
よく分からん。
湯船には浸かった。
終了後2日目 51.3kg
お通じ無し。グルグルと腸が動いている音はする。
注文していた美顔器が届いたので早速使用。
肌がめちゃ柔らかくなって、透明感が出た(当社比)
ますますファスティングど肌の調子の関係性が不明になる。
湯船には浸かった。
終了後3日目 51.4kg
お通じはほとんど無し。
不正出血続いてるなーと思ってたら本格的に生理が来た。
いつもより早い。ファスティングが影響しているのだろうか。
食欲爆発したり強烈な眠気に襲われたりメンタル落ち込んだりという予兆が無かったからびっくりした。
でも腹痛とかはいつもより強いような気がする。
湯船には軽く浸かった。
終了後4日目 51.4kg
お通じあり。何か奥底から出てきたような重たい感じ。
腹痛はいつもより強いけど、出血量は少ない気がする。
まぁ早く来たからかな。
湯船には軽く浸かった。
終了後5日目 51.4kg
お通じは少しだけあり。
特筆することは無い。
湯船には浸かった。
終了後6日目 52.1kg
お通じあり。良い感じではないけれど。
体重も戻っちゃったな～所詮水分が減っただけやから仕方ないけど。
湯船には浸かった。
終了後7日目 51.5kg
お通じ無し。苦しい。
ここにきて眠い。貧血？
あるいは季節の変わり目だから？
湯船には浸かった。
とりあえず終了後一週間の記録はここまで。
目的であった腸内環境と睡眠の質改善にはあまり効果がなかったな。
次は引き算じゃなくて足し算をしてみようってことで、マグネシウム摂取してその記録を取ろう。
3日間ファスティングの記録
先日3日間ファスティングを行ったので、その記録をここに残す。
エステプロ・ラボの酵素ドリンク(ハーブザイム)とミールを使って、準備2日間＋ファスティング3日間＋回復2日間の計1週間。
3日間ファスティングは初めてやるから、一応ファスティング期間の3日は休みの日にした。
慣れている人は、仕事中でも全然平気というか、寧ろ食事にエネルギーを取られない分、仕事に集中できたりもするらしい。
1日目 51.9kg
朝食は酵素ドリンク、昼夜は準備食。
朝食を食べないと、体温が上がらなくてしんどい。
手先の冷たさが半端なくて、爪の根元が紫色になった。
準備食はリゾット的なものをレンチンするだけなので圧倒的に楽。
本当はチンした後、お皿に移し替えて食べるものなんやけど、横着してそのまま食べちゃった。
味も普通に美味しい。
コンビニ飯より全然美味しい。
ファスティング中じゃなくても食べたい。
この商品作った人絶対食べるの好きやと思う。
お通じは無し。便秘やからね。
湯船には浸かった。
2日目 52.2kg
前日と同じ。
夜湯船に浸かると、喉が乾くから寝る前にいっぱい水飲んじゃうし、代謝が良くなってるもんやから、寝る直前に用を足しておいたのに、夜中に尿意で目が覚めちゃう。
代謝良くなってるのも、老廃物が出ていくのも良いことやと思うけど、夜中起きるのしんどいなぁ。
お通じは少しあり。苦しいけど。
この日は湯船浸からなかった。
3日目 51.3kg
ここから3日間酵素ドリンクと水のみで過ごす。
午前中は掃除、洗濯やらして、午後からコンサートへ。
ファスティング中に出かけるのはちょっと不安やったけど、せっかくチケットをいただいたので。
クラシックコンサートのドレスコードがよく分からず、とりあえずよそ行きのワンピースとパンプスを引っ張り出してめかし込んだけれど、そこまでする必要はなかったみたい。
もちろん頭の先から爪先までばっちり決めてる人もいたけれど、近所のスーパー行くくらいの格好の人もチラホラいて、クラシックだからといってそこまで肩肘張らなくてもいいんやなぁというのが分かった。
まぁそのコンサートの格によるんやろうから、その格の違いがよく分からんトウシロ(即ち私)はとりあえずよそ行きの格好しとくのが無難かもな。
会場が少し寒く感じたのは、空調のせいなのか、私がご飯食べてないからなのか、よく分からなかった。
階段の上り下りとかはいつもよりしんどかったけれど、まぁ他人に気取られる程ではなかった。
お通じは無かった。
湯船には浸かった。
4日目 50.8kg
この日は一日中引きこもり。
通勤カバンのリュックサックを洗ったり、床を水拭きしてみたり。
暇すぎて久しぶりに瞑想もした。
何となく呼吸が深まった感じ。
炭酸パックもした。
ファスティングをすると、普段消化に使われているエネルギーが、身体の修復に回るから、肌が綺麗になる説があるけれど、検証できなくなっちゃった。浅はか。
だって暇やったんやもん。
この日もお通じ無し。
普段の便秘で溜まってたものが、ファスティング中に排出されてスッキリみたいなのを期待してたけれど、現実は上手くいかないね。
ただ胃腸が動いている音はする。
湯船には浸かった。
5日目 50.4kg
特に普段と変わらない体調なので、近所で散歩兼買い物。
7000歩くらい歩いた。
それでもお通じは無し。
食べてないとは言え、ちょっとしんどい。
湯船には浸かった。
6日目 50.7kg
朝食は酵素ドリンクで、昼夜は回復食。
お通じは無いのに、何とはなしにお腹周りがスッキリした気がする。
測っときゃ良かった。
むくみが取れたんかしら。
全く食べないより、ちょっと食べる方が飢餓感強い気がする。
7日目 体重測り忘れ
昨日と同じ感じ。
まだお通じ無くてしんどい。
一応ファスティングはこの日で終了。
最終の体重を測り忘れるというスカポンタン。
初日が51.9kgで、最終日前日が50.7kgなので、まぁだいたい1kg減量か。
3日間固形物食べてないのに1kgしか減らないって、減量のためにファスティングしたとしたら、割に合わないかも。
まぁ私の目的は減量じゃないからいいんやけど。
ただ、私の目的であった腸内環境を整えて自律神経を整えて熟睡できるようになる、というのも達成できてないのよね。
まぁ私の中途覚醒、消化不良(便秘と下痢を繰り返す)に対するアプローチとして、ファスティングは効果的ではないってことが分かったのは良かった。
今回、特に頭が痛くなったり、ダルくなったりはしなかったから、普段の食生活が特段に悪いってことではないと思うし。
そりゃ改良の余地はあるやろうけど、そこまでストイックに生きるつもりはない。
もしかしたら、まだ何かしら出てくるかもしれないから、もうちょっと観察続けて記録する。
ロルフィングメンテナンス備忘録
ちょうど一年ぶりにメンテナンス受けた。
大きな崩れは無いようで良かった。
消化器官の不調は、身体がずっと緊張してて、副交感神経が上手く働いていないことによるものらしい。
科学的な根拠は無いけど、実感として納得。
毎朝納豆食べようが、ぬか漬け食べようが、パンを控えようが、あまり効果は無かったもの。
最近中途覚醒が酷いし。
何時に寝ようが絶対朝までに目が覚める。
曰く、感覚が良いから、無意識に情報をキャッチし過ぎてて、神経がずっと興奮してるのでは、とのこと。
気を遣って『感覚が良い』って言ってくれてるけど、要するに過敏、とか神経質過ぎるってことなのよね。
自覚は無いけど。大雑把やし。
まぁ気にしたらキリ無いなってことで、意図的な大雑把やから、自分の気力体力時間が無限なら、細かいとこも気にするかも。
アドバイスとしては、寝る前にスマホ見る時間減らせ、とか間食するならドライフルーツとかにしろ、とか好きなぬいぐるみを抱き締めろ、とか。
後者2つはもうやってるのよね。
もしかして、そのビジョンが見えたのかしら。
とりあえず、21時以降はスマホ触らないよう心がける。
情報を取り込みすぎて咀嚼して消化できてないから、身体にも滞留後消化不良的なことが起こってるのかも。
取り急ぎ、消化器官を休ませて、自律神経整えるために3日間ファスティングする。
これもまた記録取らなきゃな。
追記
重要なアドバイスを書き忘れていた。
腕の力を抜いて、腕の重みに任せて歩くこと。
意図的に腕を振って歩こうとすると、力が入ってしまって、肩とか首が固まっちゃうから、力を抜いて、自然に身体が動くようにすれば、肩こり首こりの改善に繋がるかも、とのこと。
おぼんぼん。
お盆だからといって、何をするわけではないのだけれど。
備忘録的に始めたのに、これだけ放置すると無意味だな。
特に忙しくなったわけでも、病んだわけでもなく、ただただ怠惰のせい。
ある程度手帳に日記をつけてるせいもあるかもね。
わざわざここに書き込まなくても、みたいな。
相変わらずコルギにも通っているし、美容院も変えてない。
メイクアイテムは増えた。白髪も増えた。
今年の頭にパーソナルデザイン診断も受けた。
ブルベ冬のキュートアバンギャルドで、骨格はウェーブ寄りのナチュラル。
顔はよく分からんかった。
大人顔と子供顔のちょうど真ん中くらいで、バリバリ直線タイプ。
ワードローブは整え切れてないけど、メイクアイテムは選びやすくなったから良かった。
服はね～、自分が思う自分のキャラと機能性重視したい気持ちが、パーソナルデザインとせめぎ合って選びづらい。
そろそろ秋服欲しいけれど、まだまだ暑いしな。
秋色夏素材を選びたいところだけど、黄味で顔色死ぬことが分かってしまうと、秋色なんて選べない。
かといってモノトーン選ぶと、夏服との違いがほぼ無いから楽しくないしな。(まぁモノトーンが似合うのは凄く助かってる)
あぁ早く秋来ないかな。
着る服無くてもいいよ。早く涼しくなって欲しい。
捨てたモノ
アクア・アクア オーガニックデュオシャドー 03シアーオリーブ
なんか私の瞼にのせると、汚れてるみたいに見える。
買ったのが大分前だから、発色が悪くなってるのかもしれない。
それか、似合わないことにようやく気付けたか。
カーキ系って、色説明(？)に『都会的な』とか『垢抜けた』とか書いてること多くて、つい惹かれてしまう。(ピンク系は逆に『可愛い』とか『女の子らしい』とか書いてるから、手を出し辛い)
でも私が付けると芋なんだなぁ～悔しい。
あとは、ヒロインメイク スムースリキッドアイライナー スーパーキープ 02
くっきりし過ぎて、ラインだけ浮いちゃう。
茶色がダメなのかなぁ。
それともテクスチャーが重たい？
何かよく分かんないけど、描かない方がマシって感じになっちゃう。
化粧品選ぶのって難しいなぁ。
とりあえず、使わない方がマシってことに気付いたものは、思い切って捨てていこう。うん。
やっとこさ
100記事目ということで、ちょうど節目っぽいお題があったので、それについて書いてみる。
はてなブログ10周年特別お題「10年で変わったこと・変わらなかったこと」
変わったこと
・ちゃんと勤めだした
→大学卒業して、しばらくニートやって、バイトして、またしばらくニートやって、『このままだとマジでヤベえ』って就職して『とりあえず3年働いたら転職しよ』と思ってたのに、うっかり8年目。
有給も少ないし土曜出勤もあるし給料も少ないし残業代も出ないというブラック企業ではあるけれど、残業代出ないが故に仕事中に雑談しててもだらけてても咎められない、服装自由というゆるい雰囲気に馴染んでしまったよ。
人間関係も悩みが無いわけではないけど、割り切れるレベルだからなぁ。
・髪型
→昔は鎖骨より短くするってことは無かったな。
癖毛で毛量が多いから、拡がりを抑えるために、長く重くしてた。
けど結局セットがめんどくさくて一つくくりにしてた。
下ろしてたのは、美容院帰りの時くらい。
今は良い美容師さんに出会ってショートボブ。
めっちゃ楽。
機能的には、ショートボブめっちゃ良いけど、見た目的にはどうなんだろうと思わなくはない。
顔がデカいのが丸バレ。
もう少し伸ばして輪郭隠した方が良いんだろうか。
あと、男ウケもどうなんだろう。
これは髪型だけの問題じゃないけど、セミロングでハーフアップにして膝丈スカート(Or ワンピース)×パンプスって格好の時が、男の人に親切に対応してもらえる率高いのよね、経験上。
そう、モテるモテないの話じゃなくて、親切なサービスを受けられるか受けられないかの話。
女の人は、ファッション・美容関係の売り場じゃない限り、見た目でそこまで対応変わんない気がする。
ファッション・美容関係の売り場だと、こっちの見た目で全然変わる。
手抜いた格好だと無視されるか、やたら上からオススメされる。
まぁ、モノを売るのが仕事だから、それが一番効率良いやり方なんだろうなってのは分かる。
・お金の使い方
→昔はそもそもお金の使い方について考えてなかった。
ものを買うときも、自分にとって役立つかどうかあんまり考えてなかったし、衝動買いも多かった。
というか、目的を持って買い物に行くことの方が稀だったかも。
何となく出かけて、そのとき店にある何となく良いなと思ったものを買う、みたいな。
何となく良いなと思うものはまぁたくさんあるし、おかげで持ち物のテイストがバラバラでゴチャゴチャしてた。
今も衝動買いが無くなったとは言えないけれど、好き/欲しい/必要というのを分けて考えられるようにはなったかも。
あと、無形のものにお金を使うようになったな。
マッサージとかライブとか講座とか。
昔はものが手元に残らないと嫌だったのよね。
なんでだろう？
・食生活
→前ほど甘いものを食べなくなった。
前は毎日菓子パン食べてたし、甘い飲み物飲んでたけど、今は控えてる。
そして単純に食べられる量が減った。
食べるの大好きだからちょっと悲しい。
好きなお店に行くときは、ギャル曽根みたいに、いっぱい食べられたらいいのになぁって思う。
ギャル曽根って例えに世代が出ちゃってるね。
変わらなかったこと
・住所
→子供部屋おばさんやってます。
ぬるま湯すぎて出られないよ～。
今の給料でひとり暮らししようとしたら、今より会社から遠いところに住まなきゃだし、特にメリットが思いつかない。
まぁいい歳して実家暮らしというマイナスイメージがゼロに戻るところがメリットになるのかな。
ただその程度のメリットじゃ、モチベーションが上がらない…。
・体重
→10年間全く変わってないって訳じゃないけど、±2-3kgくらいの変動幅だから、変わってないってことでいいですか。
厳密に言えば、ちょっと痩せた。
食べられる量が減ったから。
ここから先10年も維持できるよう気をつけよう。
無意味に太りたくはないからね。
・友人関係
→新陳代謝のあるコミュニティに属してないし、初対面の人と気安く話せるタイプでもないからなぁ。
大学以前の友人関係は大学時代で既に切れちゃってるし、大学以降の友人関係はずっと変わらず。(と私は思ってる。向こうの意向は知らん)
友達ってどうやって作るんだっけ？
おひとり様で出来ることが増えるにつれ、友達を作るモチベーションが薄れていっちゃったなぁ。
学生時代は、周りに続々と仲良しグループが出来ていくのを見て、『このままじゃボッチ確定だ。ヤベえ』って焦って行動して友達になるってことが多かったから、そういうシチュエーションになることが無いと、なかなか行動できないや。
まぁ今でも友達でいてくれる人々には感謝。
以上。
10個ずつ書こうと思ってたけど、無理だ。
これからも、変化を恐れず、しなやかに生きていきたいものですね。
